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칼슘은 腸흡수돕는 비타민D 함께 섭취를
유제품·뼈째먹는 생선 등도 칼슘 풍부술·담배 피하고 적절한 야외운동을골다공증 예방에는 적절한 운동과 식습관이 무엇보다 중요하다. 뼈는 평소에 근육에 둘러싸여 있다. 운동을 하지 않으면 근육 움직임이 적어져 자극 전달이 줄어든다. 이는 뼈의 미세혈관 혈류량 감소 원인이 된다. 연세의대 세브란...
2011.10.17 09:57
뼈 갉아먹는 ‘골다공증’…척추까지 무너뜨린다
강한 외부충격 없이도 뼈 골절키 급격히 줄거나 허리 크게 휘면골밀도 검사 받아볼 필요폐경기 이후 여성에 주로 발병과도한 다이어트·음주도 큰 원인주부 김미자(58) 씨는 며칠 전 빨래를 널다 허리를 삐끗했다. 요통이 심해 병원을 찾은 김 씨는 골다공증으로 인한 척추 압박골절이라는 진단을 받았다. 척추 압박골...
2011.10.17 09:56
골다공증 예방은 적절한 운동과 식습관이 중요
골다공증 예방에는 적절한 운동과 식습관이 무엇보다 중요하다. 뼈는 평소에 근육에 둘러싸여 있다. 운동을 하지 않으면 근육 움직임이 적어져 자극 전달이 줄어든다. 이는 뼈의 미세혈관 혈류량 감소 원인이 된다. 연세의대 세브란스병원 내분비내과 임승길 교수는 “혈류량 감소는 뼈를 형성하는 조골세포의 뼈 형성작용을...
2011.10.17 07:54
협심증 환자 증가율, 남성이 여성의 두 배
나이가 많은 남성이 여성보다 협심증 발병 위험이 큰 것으로 나타났다.14일 국민건강보험공단이 2006~2010년 건강보험 진료비 지급 자료를 분석한 결과, 인구 10만명당 남성 환자 수는 5년간 4.1% 증가해 같은기간 여성 환자 증가율(2.1%)의 두 배에 달했다.지난해 전체 남자 환자 수는 27만6000명을 기록해 2006년(22만800...
2011.10.14 13:33
다시 찾아온 환절기…비염, 이것만은
일교차가 큰 요즘 아침에 감기 증상이 나타났다 오후가 되면 사라진다는 이들이 많다. 그러나 흔히 코감기로 생각하기 쉬운 이 증상은 알고 보면 알레르기 비염인 경우가 많다. 콧물과 재채기가 나타나는 것은 비슷하지만 감기는 증상이 종일 지속되는 반면 비염은 아침결에 심했다 낮에 나아지는 것이 장기간 반복된다. 최...
2011.10.13 09:52
하루 2잔만 안넘으면 혈당조절에 도움
당뇨병환자는 알코올 관리도 철저히 해야 한다. 알코올은 1g당 7㎉의 고열량식품으로, 영양소는 없으며 섭취했을 때 열량으로만 소모된다. 따라서 많은 양의 알코올 섭취는 열량과다와 함께 영양소의 결핍을 초래하는 만큼 섭취량을 되도록 줄이는게 가장 바람직하다. 부득이하게 섭취하더라도 섭취량에 각별히 주의해야 할...
2011.10.12 09:58
나쁜 생활습관에 젖어있는 당신…당뇨‘남의 일’아니다
과식·소변량 증가가 초기증상급격한 체중감소·피로감 동반고혈당 방치땐 만성합병증 유발표준체중 유지가 가장 중요식사조절·근력강화 운동 필수열량 높은 술 과음 자제를평소 비만 체중에 하루도 거르지 않고 음주를 하던 직장인 조진성(42)씨는 며칠 전 건강검진에서 당뇨병(diabetes mellitus)이라...
2011.10.12 09:57
당뇨환자 알코올 관리법...섭취량 각별히 주의
당뇨병환자는 알코올 관리도 철저히 해야 한다. 알코올은 1g당 7 ㎉l의 고열량식품으로, 영양소는 없으며 섭취했을 때 열량으로만 소모된다. 따라서 많은 양의 알코올 섭취는 열량과다와 함께 영양소의 결핍을 초래하는 만큼 섭취량을 되도록 줄이는게 가장 바람직하다. 부득이하게 섭취하더라도 섭취량에 각별히 주의해야...
2011.10.12 07:54
“나는 아니겠지” 몸관리 무관심이 ‘당뇨병’부른다
평소 비만 체중에 하루도 거르지 않고 음주를 하던 직장인 조진성(42)씨는 며칠전 건강검진에서 당뇨병(diabetes mellitus)이라는 진단을 받았다. 조씨는 당뇨가 완치도 어렵고 까다롭게 음식조절을 해야 하는데다, 고혈압 등 합병증까지 생긴다는 말에 덜컥 겁이 났다.당뇨는 이처럼 우리 주변에서 흔한 만성 질환이지만 평...
2011.10.12 07:49
잔주름 고민? 한낮엔 집에 있어라
피부 주름은 노화현상과 자외선에 의한 것 두 가지가 있다. 나이를 먹으면서 생기는 주름은 어쩔수 없지만 자외선에 의한 주름은 자외선이 강한 시간대 야외활동을 줄이면 예방이 가능하다.자외선은 하루 중 오전 10시에서 오후 3시까지 그 중에서도 오전 11시부터 오후 2시까지가 가장 강하다. 오후 4시가 되면 12시께 자외...
2011.10.10 11:38
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중고생 ‘尹퇴진 집회’…갑론을박 속 “어른들 개입, 지양돼야” [촉!]
내달 5일 촛불중고생시민연대가 여는 ‘윤석열 퇴진 촛불집회’를 두고 갑록을박이 계속되고 있다. 전문가는 청소년의 사회 참여 활동을 두고 학부모, 교사, 교육부 등 과도한 개입은 지양돼야 한다고 조언했다. 29일 촛불중고생시민연대에 따르면 이들은 기존의 예상 인원 100여명보다 확대된 규모로 행사를 준비하고 있다. 최준호 상임대표는 헤럴드경제와의 통화에서 “최근 서울시·여가부가 동아리 지원금을 언급하며 학생들의 참석을 막는 듯한 느낌을 받았다”면서 &l
촉!
민주 '전략부재론' 확산…위기관리 리더십 어디로 [정치쫌!]
'이태원 참사' 국정조사 합의 직후 '이상민 해임건의안'을 꺼내들고, 내년도 예산안 협상을 강대강 대치로 몰고 간 더불어민주당 지도부에 대해 당 안팎 성토가 이어지고 있다. 정기국회 종료일인 9일까지 예산안 처리가 불발되면서 민주당의 '벼랑 끝 전술'이 정치권 갈등을 더욱 꼬이게 했다는 냉정한 평가도 나온다. 정기국회 회기 종료 전 내년도 예산안 본회의 통과를 천명했던 여야는 10일까지도 합의에 이르지 못하고 오는 15일에 본회의를 다시 열기로 했다.
정치쫌!
연준의 ‘거울’을 깨자…현실은 ‘겨울’을 향해 [홍길용의 화식열전]
고대 중국 성인으로 평가받는 기자(箕子)는 어려운 일을 해결할 때 다섯 가지를 기준으로 삼았다고 한다. 그 중 둘이 복(卜)과 서(筮)다. 쉽게 말해 점을 본 것이다. 다섯 사람이 각각 점을 쳐서 그 중에서 많은 사람의 판단을 믿고 따르는 방식이었다. 점괘를 믿는 걸까 아니면 사람의 판단을 믿는 걸까? 중요한 것은 객관성이다. 사기(史記) 귀책열전(龜策列傳)에서는 ‘구하는 바를 점치면 뜻대로 안 된다’(以蔔有求不得)고 강조한다. 백설공주에 나오는 마법의 거울은 요구에 반응한다. 보고 싶은 것만 보여줄 뿐이다.
홍길용의 화식열전