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단백질 많은 두부로 키 크게…칼슘 풍부한 생선·미역으로 뼈 튼튼하게
성장을 원활하게 하고 키를 크게 하기 위해서는 음식을 고르게 먹는 습관을 들이는 것이 제일 중요하다. 땅이나 바다 등 자연의 기운을 한껏 받으며 자란 자연 영양소를 섭취한 아이들에 비해 즉석식품, 가공식품을 즐기는 아이들은 성장 면에서도 뒤처지지만 건강에도 결코 좋을 수가 없다. 아이들의 식탁을 돌보는 것, 즉...
2015.07.28 11:24
[이기자! 열대야]불면의 밤 탈출하고 싶다…무릎 아프면 해변으로
-일광욕, 모래찜질, 해수욕 관절염에 특효장마가 지나가고 본격적인 무더위가 이어질 것으로 예상된다. 밤새 기온이 25도 밑으로 떨어지지 않는 열대야 현상도 잦아질 전망이다. 지치기 쉬운 시기지만 그나마 다행스러운 것은 이제부터 본격적인 휴가철이라는 점.바캉스 계획에는 휴가 기간, 장소, 숙박 등 여러 가지를 고려...
2015.07.28 09:20
[이기자! 열대야]밤이라도 괜찮아… 불면 출출함 달래줄 건강간식
해가 지고 저녁을 넘어 시계가 본격적인 ‘밤’의 지대로 들어서면 먹는 것에도 자연스레 제약이 생긴다. 잠을 자기 몇 시간 전부터는 음식을 먹으면 살이찐다, 자기 전에 먹으면 잠이 들지 않는다 등 잘 알고 있는 각종 건강상식들 덕에 무의식적으로 먹는 것을 조절하게 되는 것이다. 열대야로 인해 잠 못드는 밤이 더욱 ...
2015.07.28 09:19
[이기자! 열대야]이것 드시면 잠 잘옵니다…숙면음식 7가지
낮에는 찌는 듯한 무더위, 밤에는 열대야로 잠을 못자는 이들이 늘고 있다. 이럴 때 우리 몸에 유용하면서도 숙면에 도움을 주는 식품을 섭취한다면, 건강도 챙기고 숙면을 유도할 수 있어 일석이조다. 식사 대용 혹은 간식으로 곁에 두고 섭취하면, 숙면에 도움을 줄 수 있다. 열대야로 잠 못 이루는 요즘, 곁에 두고 섭취...
2015.07.28 09:16
유산 경험 다자녀 여성, 무릎관절염 걸릴 위험 높다
-자생한방병원 척추관절연구소, 50대 이상 여성 5449명 분석 결과다자녀를 가진 중년여성이 유산 경험이 있다면 무릎관절염에 걸릴 확률이 높다는 연구결과가 나와 주의가 요구된다.28일 자생한방병원 척추관절연구소 하인혁ㆍ정유화 원장 연구팀이 국민건강 영양조사 참여자 2만4173명 중 무릎관절염 방사선 진단값이 제시...
2015.07.28 08:32
[생생건강 365]압박 스타킹, 하지정맥류 악화 막아준다
하지정맥류는 특정한 운동과 관련돼 증가하는 혈류량과 혈류 압력이 하지 정맥에 과하게 걸리면서 발병되지만 가족력의 소인까지 같이 있으면 그 발병률은 더 높아지게 됩니다. 상체 하체의 고른 운동, 고정된 자세를 피해 다양한 자세를 가지는 운동, 그리고 너무 지나치지 않은 운동과 적절한 휴식은 하지정맥류를 예방하...
2015.07.28 08:08
[우리 아이 여름방학]“뭘 해줄까”…엄마들의 사랑 듬뿍 ‘간식 레시피’
방학 중에 아이들의 먹거리는 오롯이 엄마의 몫이다. 먹는 것은 아이의 영양과 성장에 중요한 재료가 된다. 따라서 아이의 성장 발육에 필요한 영양소를 골고루 섭취되도록 하루 식단을 잘 구성하는 것부터 방학 중 아이들의 건강 관리가 시작된다.어린이와 청소년기에는 연령과 성별에 따라 하루에 1700~2400㎉ 정도 먹도록...
2015.07.27 10:57
[우리 아이 여름방학]성장기 아동ㆍ청소년 영양 섭취, 알면 답 보인다
-영양소별 성장기 아이들 필요 음식 및 식품 성장을 원활하게 하고 키를 크게 하기 위해서는 음식을 고르게 먹는 습관을 들이는 것이 제일 중요하다. 땅이나 바다 등 자연의 기운을 한껏 받으며 자란 자연 영양소를 섭취한 아이들에 비해 즉석식품, 가공식품을 즐기는 아이들은 성장 면에서도 뒤처지지만 건강에도 결코 좋을...
2015.07.27 10:54
[우리 아이 여름방학]사춘기 고관절 장애 ‘대퇴골두 골단분리증’ 주의
- 성장판이 열려 있는 비만 청소년에 발병하는 희귀질환 비만은 만병의 근원이다. 특히 성장기 아이들의 경우 ‘대퇴골두 골단분리증’이란 낯선 질환에 걸릴 위험도 높아진다. ‘대퇴골두 골단분리증’은 성장판이 열려 있는 청소년기에 발병하는 희귀질환으로 알려져 있는데, 근래에 들어 음식문화가 서구화되고 인스턴트...
2015.07.27 10:54
[우리 아이 여름방학]한달여간 아이 건강 찾아주기…질환별 치료는 이렇게
-학기 중 미뤘던 질병 치료 기회로 이미 여름방학을 시작한 학교도 있고, 대부분의 학교가 이번주부터 본격적으로 방학에 돌입한다. 마냥 즐거운 방학이지만 이 기간 동안 부모들에게는 자녀들이 건강하고 알차게 방학을 보낼 수 있도록 많은 일들을 해야 하는 기간이기도 하다. 공부도 중요하지만 평소 시간이 없어 미뤄뒀...
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중고생 ‘尹퇴진 집회’…갑론을박 속 “어른들 개입, 지양돼야” [촉!]
내달 5일 촛불중고생시민연대가 여는 ‘윤석열 퇴진 촛불집회’를 두고 갑록을박이 계속되고 있다. 전문가는 청소년의 사회 참여 활동을 두고 학부모, 교사, 교육부 등 과도한 개입은 지양돼야 한다고 조언했다. 29일 촛불중고생시민연대에 따르면 이들은 기존의 예상 인원 100여명보다 확대된 규모로 행사를 준비하고 있다. 최준호 상임대표는 헤럴드경제와의 통화에서 “최근 서울시·여가부가 동아리 지원금을 언급하며 학생들의 참석을 막는 듯한 느낌을 받았다”면서 &l
촉!
민주 '전략부재론' 확산…위기관리 리더십 어디로 [정치쫌!]
'이태원 참사' 국정조사 합의 직후 '이상민 해임건의안'을 꺼내들고, 내년도 예산안 협상을 강대강 대치로 몰고 간 더불어민주당 지도부에 대해 당 안팎 성토가 이어지고 있다. 정기국회 종료일인 9일까지 예산안 처리가 불발되면서 민주당의 '벼랑 끝 전술'이 정치권 갈등을 더욱 꼬이게 했다는 냉정한 평가도 나온다. 정기국회 회기 종료 전 내년도 예산안 본회의 통과를 천명했던 여야는 10일까지도 합의에 이르지 못하고 오는 15일에 본회의를 다시 열기로 했다.
정치쫌!
중국 경제의 글로벌 ‘왕따’와 美 연준의 ‘빅컷’ [홍길용의 화식열전]
연방준비제도(Fed)의 기준금리 인하 기대가 부풀기 시작한 때는 2023년 초다. 늦어도 2023년 하반기에는 금리인하가 시작될 것이란 관측이 많았다. 되돌아보면 섣부른 기대였다. 2022년의 긴축이 워낙 가팔랐던 탓이다. 2023년에도 금리인하는 이뤄지지 않았지만 2024년에 초에는 이뤄질 것이라는 게 시장의 공통된 예측이었다. 하지만 인하는 9월에야 시작됐고 예상보다 폭도 컸다. 그토록 기다리던 변화인데 뭔가 나아진 게 아니라 뭔가 어려워져서 이뤄진 조치라는 평가가 많다. 중앙은행 통화정책의 방향 전환은 경제의 중요한 변곡점이다
홍길용의 화식열전